Conditions

Groupe cible

Toute personne souhaitant apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress

Pré-requis

Aucun pré-requis

Participants

Min. 6 participants

Contenu

Description

Aujourd'hui, le mot ‘stress’ se retrouve régulièrement dans les conversations, mais prête souvent à confusion :

  • ai-je l’impression d’être face à une montagne parce que je suis stressé, ou est-ce l’inverse ?
  • le stress est-il imposé par les exigences liées à mon travail ou dans ma tête ?
  • est-ce que je m’inquiète trop ?

Contenu

  • Qu’est-ce que le stress, comment il m’affecte, qu’est-ce qui le déclenche
  • A quoi joue mon mental dans le stress ?
  • Où nous mènent nos émotions dans le stress ?
  • Mon cercle vicieux de stress, comment en sortir ?
  • Le lâcher prise, qu’est-ce que c’est au juste ?
  • La pleine conscience à quoi ça sert ?
  • Et comment ça marche ?
  • Exercices de méditation en pleine conscience
  • trucs et astuces pour lâcher prise au quotidien

Objectifs

  • Apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
  • Être dans l’instant présent plutôt que dans le demain ou l’hier
  • Prendre distance par rapport à ses pensées et émotions pour
  • Aborder les événements avec un regard neuf et sans jugement
  • Et être plus efficace

Infos pratiques

Méthodologie

Inductive et participative

C’est au départ des participant.es et de leurs expériences, questionnements, inquiétudes et vécus que seront amenés les points de repère et les outils.

Interactive et appliquée

Chaque apport technique et/ou théorique est appliqué à la réalité des participant.es dans un effort constant de concrétisation des acquis.

Active et dynamique

L’animation se construit autour de jeux pédagogiques, d’exercices, de travaux individuels et de groupes, de mises en situation débriefées. Chaque personne repart avec un plan d’action individuel ainsi qu’un syllabus complet reprenant les points théoriques et les apports des participants.

En présentiel ou en distanciel

Toutes les formations peuvent se donner en présentiel ou en distanciel tout en garantissant les éléments de méthode et de pédagogie ci-dessus.

Durée

1 jour

Nombre de Points

Cette formation n'octroie pas de points FSMA

Localisation

A votre convenance, à condition que le nombre d'inscrits soit suffisant.

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