Mettez votre stress au placard

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du temps, sa concentration, sa communication et son équilibre personnel/professionnel dans un environnement complexe

Aucun prérequis spécifique. Une ouverture à l’introspection et une envie d’agir sont les seuls leviers nécessaires

De 6 à 12 participants par session pour un format interactif et engageant

Dans un monde en perte de repères, notre quotidien est fait de challenges : il nous arrive sans cesse des choses, voulues ou non, attendues ou inattendues. Et quelles qu’elles soient, nous y réagissons toujours. Cet atelier de 3h, intégré à un parcours modulable de 6 thématiques, propose de développer des compétences clés pour mieux traverser ces turbulences

Se connaître

• Quiz : Le stress rend stupide !

Focus fixer le cadre

• La matrice de sentiments : Émotions et/ou Sentiments !?
• La matrice des déclencheurs DFBA
• La courbe du deuil de Kübler-Ross

Focus psychologie énergétique et factuel

• Le concept du cerveau dans la main de Daniel Siegel
• La cohérence cardiaque digitale et kinesthésique
• La lettre, l’œuvre d’art à ses émotions
• La visualisation mentale PNL
• La méthode EFT (Emotional Freedom Technique)

• S’approprier des clés simples et concrètes pour accompagner le changement, tant pour soi que pour ses collaborateurs
• Et si votre équilibre émotionnel dépendait d’une simple distinction : ressentez-vous une émotion… ou un sentiment ? Grâce à la matrice des sentiments, apprenez à nommer ce que vous vivez pour mieux agir, décider et interagir
• Apprendre à réguler ses émotions et son stress grâce à des outils pratiques comme la cohérence cardiaque, l’EFT ou la visualisation mentale

Ateliers dynamiques mêlant introspection, exercices concrets, apports conceptuels et intelligence collective. Chaque session s’appuie sur une métaphore centrale et permet une mise en mouvement immédiate

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