Conditions

Groupe cible

Vous éprouvez parfois/souvent le sentiment désagréable dans :

  • Une routine du type métroboulotdodo
  • L’impossibilité de profiter du moment présent
  • Le « je dois, il faut, je suis obligé, pas le choix … » 
  • Un rythme de plus en plus soutenu, l’urgence est un impératif
  • Une posture émotionnelle fragilisée

Pré-requis

Aucun pré-requis.

Participants

Min. 6 participants

Contenu

Contenu

 1 MÉTAPHORE POUR CONCEPTUALISER

Imaginez…, vous participez au concours « Top Chef », tous les participants doivent cuisiner le même plat, avec les mêmes ingrédients, les mêmes ustensiles, le même timing. Au final, les jurés dégusteront autant de plats différents qu’il y a de participants ! Il y aura l’éliminé de la première heure et le vainqueur du premier tour. 

Pour être sacré « Top Chef » il faudra se challenger et tenir sur la durée.

6 OUTILS POUR FIXER LE CADRE

La boussole pour tenir le cap

  • Recette 1 – Les 4 virus de la gestion du temps (Quiz)
  • Recette 2 – Fixer un objectif PIANOST
  • Recette 3 – Auto évaluation
  • Recette 4 – La boucle d’activité
  • Recette 5 – Travailler Monochrone ou Polychrone ?
  • Recette 6 – La méthode POMODORO

 

4 PRINCIPES ISSUS DES NEUROSCIENCES

Donner du sens à ses actions

  • Recette  7 – La boucle de l’émotion
  • Recette  8 – Les mémoires et l’effet Zeigarnik
  • Recette  9 – Décider avec son cerveau gauche/droit
  • Recette 10 – Défragmenter son cerveau

 

6 OUTILS DE COMMUNICATION

Piloter ses relations interpersonnelles

Recette 11 – Les 4 positions de vie d’Éric Berne

  • Recette 12 – Gérer les singes
  • Recette 13 – Dire non … fixer ses limites
  • Recette 14 – Quel communicateur êtes-vous ?
  • Recette 15 – La loi ACTER pour un Inbox vide
  • Recette 16 – Rédiger un objet significatif

 

8 OUTILS POUR LA GESTION DES ÉMOTIONS

Équilibrer ses états émotionnels

  • Recette 17 – La roue des émotions du Plutchik
  • Recette 18 – La courbe du Deuil de Kubler Ross
  • Recette 19 – Les excuses et les croyances
  • Recette 20 – La pyramide de Maslow
  • Recette 21 – Le concept du cerveau dans la main du Dc Siegel
  • Recette 22 – La respiration abdominale
  • Recette 23 – Techniques psychologie énergétiques : EFT - Ancrage PNL
  • Recette 24 – Écrire une lettre à ses émotions

 

6 SECRETS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Pour tenir la barre sur la durée

  • Recette 25 – 3 méthodes pour penser autrement
  • Recette 26 – Commencer à commencer ?
  • Recette 27 – La matrice Eisenhower
  • Recette 28 – L’auto-coaching avec le PEA
  • Recette 29 – Méthode « Retour vers le futur »
  • Recette 30 – Matrice 105 jours

Objectifs

- Découvrir, expérimenter, des outils, méthodes qui sont directement, rapidement, facilement applicables avec un retour d’efficacité immédiat.

- Équilibrer ses vibrations émotionnelles afin d’objectiver les situations et prendre les bonnes décisions. Conjointement, apprendre à fixer ses limites, mettre en place une communication et une organisation personnelle qui apporteront durablement un meilleur équilibre de vie.

Infos pratiques

Méthodologie

  • Chaque participant reçoit avant la formation un lien pour répondre au quiz et découvrir son virus dominant : Nonoïte, Urgentïte, Mangïte, Durnïte.
  • Dynamique ludopédagogique permettant de découvrir, d’expérimenter, de partager et de s’approprier les outils et concepts dans le plaisir.

Durée

2 jours

Nombre de Points

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Localisation

A votre convenance, à condition que le nombre d'inscrits soit suffisant.

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